Erdős Renáta life coach 

Mi is az a coaching valójában? – Egy személyes út története

Sokat hallani róla, mégis sokan félreértik. A coaching nem pszichológia, nem tanácsadás, nem motivációs előadás. A coaching egyfajta közös gondolkodás – arról, hogyan tudsz önazonosabban, tudatosabban jelen lenni az életedben.

Ebben a cikkben a saját történetemen keresztül mesélem el, mit is jelent ez a gyakorlatban.

 

Miért kezdtem el a coaching iránt érdeklődni?

Mindig is érdekelt a pszichológia. Rengeteg könyvet elolvastam, előadásokat hallgattam, és sokszor fordultak hozzám tanácsért az emberek. Könnyen megtalálom a hangot másokkal, így természetes volt, hogy szívesen segítek. Azt hittem, a segítés egyet jelent azzal, hogy átadom a tudásomat.

Egy nap azonban egy kollégám kért tőlem segítséget. Én pedig – jó szándékból – rázúdítottam minden tudásomat. A segítség nem vált be, nem tudta hasznosítani azt, amit mondtam, túl sok volt az információ. Akkor értettem meg: az embereknek nem mindig tanácsra van szükségük, hanem valami másra.

Egy céges előadáson azt is megfigyeltem magamon, hogy ha valami nem rólam szól, az elsiklik a figyelmem mellett. Akkor született meg bennem a felismerés: az emberek saját élményre, saját felismerésre vágynak, nem kész válaszokra.

Munka, gyerekek, és az elhatározás

Sokáig csak vágyakozva néztem a coachingképzéseket. Tudtam, hogy ez az irány érdekel, de öt gyerekem van, (a legkisebb 7 éves) és egy teljes állás mellett lehetetlennek tűnt belevágni. Hónapokig, sőt évekig csak „majd egyszer” volt a fejemben.

Aztán idén januárban azt éreztem: most vagy soha. Eldöntöttem, hogy végigcsinálom. Nem volt könnyű. Hétköznap dolgoztam, hétvégente estig tanultam, volt, hogy egész napos online óráim voltak. A tanulásra minden lehetséges időt megpróbáltam kihasználni. A szakirodalmat egy felolvasóprogram segítségével hallgattam, hogy közben főzni vagy takarítani is tudjak. Sőt, volt olyan is, hogy a munkahelyemen, ha épp monotonabb feladatom volt, a fülhallgatómban ott szólt a tananyag.

A férjem mindenben támogatott. Hónapokon át gyakorlatilag ő vitte a háztartást – főzött, mosott, bevásárolt, és a legkisebbel, a hétévessel is ő foglalkozott, amíg én online órán ültem. Mindeközben ő is teljes állásban dolgozott. Nagyszülői segítségünk sosem volt, így ketten lavíroztunk a hétköznapokban.

Nélküle valószínűleg nem tudtam volna letenni a vizsgát.

Ez az időszak megerősített abban, hogy a coaching nemcsak érdekel, hanem hivatásom is lehet. Tudom, milyen nehéz egyedül elindulni, változtatni, lavírozni az élet és a saját vágyak között, és pontosan ezért érzem most, hogy hitelesen tudok kísérni másokat is a saját útjukon.

 

Ekkor tanultam meg, hogy a változás nem luxus, hanem döntés.

 

Mi a coaching valójában?

Sokan azt gondolják, hogy a coaching egyfajta tanácsadás, vagy egy „lightos pszichológia”. Pedig a coaching egy teljesen más szemléletmód. A coach nem mondja meg, mit csinálj. Nem elemzi a múltad, és nem diagnosztizál. Nem terapeuta, nem pszichológus, és nem tanár.

A coaching lényege, hogy a jelenre és a jövőre fókuszál. A coach kérdez, visszatükröz, összefoglal – és ezzel abban segít, hogy te magad fogalmazd meg a saját megoldásaidat.

Egy jó coachingülés után nem azt érzed, hogy valaki megmondta, mit kell csinálni. Hanem azt, hogy rájöttél valamire. Benned született meg a felismerés.

Miben segíthet egy coach?

Coachhoz akkor is érdemes fordulni, ha nincs „nagy baj”, de valami mégis elakadt. A coaching támogat:

ha döntés előtt állsz,

ha szeretnél fejlődni,

ha keresed az irányt,

ha változtatnál, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá,

ha szeretnél jobban megérteni önmagad.

A coaching kiváló önismereti eszköz, segíti az önbizalom erősítését, a stresszkezelést, és akár a párkapcsolati kommunikáció fejlesztését is. Mindezt tanács nélkül – mert a válasz benned van, a coach pedig segít felszínre hozni.

Hogyan zajlik egy coaching folyamat?

A coaching ülés beszélgetésből áll – de nem olyanból, mint amikor a barátoddal kávézol. Itt a figyelem teljesen rád irányul. A coach figyel, kérdez, visszajelez. Te pedig fokozatosan közelebb kerülsz ahhoz, amit szeretnél. 

Egy coachingfolyamat 3–10 alkalom is lehet, attól függően, mivel dolgozol. Van, aki már egy alkalom után is tisztábban lát – másnak hosszabb útra van szüksége.

Pozitív pszichológia és a coaching

A coaching alapját sokszor a pozitív pszichológia szemlélete adja, amely nem a hiányokra, hanem az erősségekre, értékekre és lehetőségekre fókuszál.

A pozitív pszichológia célja nem az, hogy feltárja, „mi a baj” az emberrel, hanem az, hogy megerősítse azt, ami már most is működik. Azt kutatja, hogyan tudjuk tudatosan építeni a jólétünket, a rugalmasságunkat, az önbizalmunkat – és pontosan ebben segít a coaching is.

Coachként nem azzal foglalkozunk, hogy mi hiányzik, hanem hogy milyen belső erőforrásaidra tudsz építeni, hogy elérd a céljaidat. Ez a megközelítés nemcsak reményt ad, hanem valódi motivációt is, hiszen nem „kijavítani” próbálunk valamit – hanem építkezni abból, ami már ott van benned.

Mi nem coaching?

Nagyon fontos különbséget tenni a coaching és más segítő szakmák között. A coaching:

nem pszichoterápia, nem foglalkozik a múlttal, traumákkal,

nem tanácsadás, nem mondja meg, mit tegyél,

nem motivációs előadás, nem lelkesít, hanem támogat,

nem oktatás, nem tanít új készségeket (bár segíthet felismerni, hogy mire van szükséged).

A coach nem fogja azt mondani, hogy „én ezt csinálnám a helyedben”, mert a megoldás nem az ő tapasztalataiból, hanem a te erőforrásaidból kell, hogy megszülessen.

Mikor érdemes coachhoz fordulni?

Ha úgy érzed, többre vagy képes, de nem tudod, hogyan indulj el.

Ha fontos döntés előtt állsz, és szeretnéd tisztábban látni a lehetőségeidet.

Ha javítanál az önbizalmadon, kommunikáción, határaidon.

Ha szeretnél tudatosabban élni, de nehéz egyedül változtatni.

A coaching nem varázslat, de sokszor olyan felismeréseket hoz, amelyek önmagukban képesek elindítani a változást. Coachként azt tanultam meg, hogy az igazi segítség nem az, ha megoldom helyetted a problémád, hanem az, ha veled vagyok abban a folyamatban, amíg te megtalálod a saját válaszaidat.