Erdős Renáta life coach
Erdős Renáta · Life Coach
Felismerés, Határok,
Felelősség
Mérgező szülők 1. – Munkafüzet
5.000 ft
Lépésről lépésre vezető önismereti eszköz azoknak, akik felismernék a mérgező szülői mintákat, egészséges határokat húznának, és végre a saját érzéseikért vállalnák a felelősséget.
Ez a munkafüzet nem arról szól, hogy hibáztass és nem is arról, hogy „rossznak” lásd a szüleidet. Ez a munkafüzet rólad szól. Arról, hogy végre megértsd, mi történik benned és a kapcsolataidban. Hogy felismerd azokat a működéseket, amelyek fájdalmat okoznak, még akkor is, ha sokáig természetesnek tűntek. Lehet, hogy vannak helyzetek, amikor kicsinek érzed magad. Amikor nem tudsz megszólalni. Amikor bűntudatod van, pedig csak magadat védenéd.
Ez nem véletlen. Sok esetben ezek mögött tanult minták, ismétlődő játszmák és kimondatlan szabályok állnak. Ebben a munkafüzetben nem az a cél, hogy mindent megoldj. Nem az a cél, hogy egyik napról a másikra megváltozzon minden kapcsolatod.
A cél ennél sokkal egyszerűbb – és sokkal fontosabb: hogy felismerd, mi történik, hogy megértsd, miért történik és hogy megengedd magadnak az első lépést a változás felé.
Lehet, hogy közben nehéz érzések jönnek fel. Lehet, hogy dühöt, szomorúságot vagy bűntudatot érzel. Ez rendben van. Haladj a saját tempódban. Annyit dolgozz a feladatokkal, amennyi biztonságos számodra.
Ez a folyamat arról szól, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és talán először kimondhasd magadnak:
„Most már értem, mi történik.”
„És lehet, hogy nem akarok ebben tovább benne lenni.”
✦ A mérgező minták felismerése
✦ A játszmák észrevétele és kezelése
✦ Egészséges határok húzása asszertív kommunikációval
✦ Érzelmi felelősség és önismeret
Coaching eszközök a munkafüzetben
A minták felismerése
✦ Önreflexiós kérdések a mérgező minták azonosításához
✦ Felismerés – mérgező szülői viselkedések
✦ Mintaelemző gyakorlat
Játszmák észrevétele
✦ Tranzakcióanalízis alapú játszmaelemzés
✦ Hiedelmek és láthatatlan szerződések
✦ Saját szerepek azonosítása a kapcsolati mintákban
Egészséges határok húzása
✦ Határhúzási technikák lépésről lépésre
✦ Asszertív kommunikációs gyakorlatok
✦ Határok tervezése konkrét helyzetekre
Érzelmi felelősség és önismeret
✦ Felelősség vs. felelőtlenítés – önvizsgálati gyakorlat
✦ Érzések azonosítása és kifejezése
✦ Mélyebb önismereti eszközök a változás elindításához
A munkafüzet ára: 5.000 Ft
Név: Erdős Renáta, Számlaszám: [SZÁMLASZÁM]
Közlemény: Munkafüzet 1.
Kérdés esetén: renata.majoros85@gmail.com
